تاثیر نور آفتاب بر قدرت باروری

پژوهش‌ها ی اخیر حاکی‌ از این هستند که افرادی که در معرض نور کافی‌ آفتاب هستند قدرت باروری بهتری دارند. این به طور خاص به دلیل این است که بدن برای ساخت ویتامین دی به نور آفتاب احتیاج دارد. این تحقیقات که در مجلهٔ انجمن تخصّصی غدد اروپا منتشر شده همچنین اعلام کرده که: ویتامین دی برای خانم‌ها در تنظیم سطح هورمونهای دخیل در بارداری موثر هستند و همچنین در منظم کردن عادت ماهیانه (اشخاصی‌ که عادت ماهیانهٔ منظم تری دارند، بهتر میتوانند برای بارداریشان برنامه ریزی کنند)، همچنین ویتامین دی بر روی مشکلات تخمدان (از جمله تخمدان‌های کیست ساز) تاثیر مثبت دارد.

در مردها، ویتامین دی نقش حیاتی در ساختن دیوارهٔ سلول‌های اسپرم دارد و همچنین به کیفیت اسپرم و میزان تولید تستوسترون (هورمون مردانه) کمک می‌کند.

معمولا توصیه میشود که هر فرد سالم (که ضایعه پوستی‌ ندارد)، حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بدون ضدّ آفتاب در معرض تابش خورشید باشد (نه از پشت شیشه) تا بدن بتواند با استفاده از آن ویتامین دی لازم را بسازد. ولی‌ زمان طولانی‌ تر باید با استفاده از ضدّ آفتاب مناسب باشد. قرص‌های ویتامین هم برای جبران کمبود ویتامین دی وجود دارند اما معمولا باید حداقل سالی‌ یک بار با آزمایش خون میزان لازم برای بدن معین شود، زیاد خوردن ویتامین دی به صورت قرص (مثلا دوز‌های بالا مثل ۲۰۰۰ تا ۵۰۰۰ در روز) برای اشخاصی‌ که استعداد سنگ کلیه دارند، میتواند مشکل ساز باشد. به همین دلیل توصیهٔ پزشک کمک می‌کند که دوز مناسب را انتخاب کنید. در ضمن زمانی‌ که این قرص رااا می‌خورید سعی‌ کنید ویتامین سی‌ هم با این بخورید که بهتر جذب شود (مثلا پرتغال، انار، نارنگی و غیره)، تا حدود ۲ ساعت پیش و بعد از خوردن قرص ویتامین دی قهوه/چایی و لبنیات هم نخورید چون این مواد با جذب ویتامین دی تداخل دارند.