علل اصلی چاقی و درمان آن

 چاقی یک بیماری مزمن است که مانند هر بیماری دیگری نیاز به درمان و زمان دارد. در این مقاله به علل اصلی چاقی اشاره خواهیم کرد:

۱- ژنتیک (دلیل ۳۰ درصد از چاقی ها، ژنتیک است.)

۲- مصرف برخی از داروها مانند کورتون ها، داروهای ضد بارداری، داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد اضطراب… .

۳- برخی از بیماری ها مانند کم کاری تیروئید، اختلالات هیپوتالاموس وامثال آن.

۴- انواع فشارهای درونی، استرس و افسردگی.

۵- تغذیه نادرست به معنای دریافت انرژی بیشتر و فعالیت کمتر.

نکته:

همه عوامل مذکور در چاقی بسیار مهم هستند اما تغذیه نادرست و عادات بد غذایی از همه عوامل بالا مهم تر است.  برخی از توصیه های مهم برای داشتن عادات غذایی درست عبارتند از:

۱- حجم آب ونوشابه هایی که همراه غذا می آشامید را بسیار کم و محدود کنید. بهتر است آب و مایعات را ۱ تا ۲ ساعت پس از صرف غذا بیاشامید.

۲- آرام غذا بخورید و هر لقمه را بخوبی بجوید.

۳- کمتر از حد معمول غذا بخورید و قبل از سیر شدن، دست از خوردن بردارید.

۴- غذاهای خیلی چرب، کره و انواع سس ها را کنار بگذارید.

۵- بجای نوشابه های گازدار و پر کالری، نوشیدنی های مغذی مانند شیر، دوغ و انواع آب میوه های تازه را مصرف نمایید.

۶- ازغذاهای مختصر و مغذی استفاده کنید.